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年轻小伙运动过量突然倒地心脏骤停 夏季闷热锻炼请量力而行!

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鄂西北在线核心提示:原标题:年轻小伙运动过量突然倒地心脏骤停 夏季闷热锻炼请量力而行!8月9日,长沙一男子在小区突然倒地不醒,居民立刻拨打120进行抢救,抢救将近1小时,最终没能挽..


原标题:年轻小伙运动过量突然倒地心脏骤停 夏季闷热锻炼请量力而行!

8月9日,长沙一男子在小区突然倒地不醒,居民立刻拨打120进行抢救,抢救将近1小时,最终没能挽回男子生命。医护人员初步判断男子因运动过量导致心脏骤停。提醒:天气闷热,锻炼时要量力而行。


在夏天锻炼,有很多禁忌,最简单的,室外温度过高,再加上过度运动极易发生中暑。那么具体来说,夏季运动有哪些禁忌呢?

1、夏日锻炼不宜锻炼时间过长。

在夏天,每次锻炼时间以20一30分钟为宜,以免出汗太多,体温上升过高而引起中暑。

2、夏日锻炼避免运动过于激烈

夏季由于气温较高,剧烈的运动很容易会使你的肌肉超出负荷,从而容易受到伤害,所以要保持有节奏的运营,

3、夏季运动穿搭要清爽透气

夏季户外运动的穿着一定要讲究凉爽透气,尽量选择排汗效果好的夏季户外运动服饰,在户外最好佩戴遮阳帽、头巾、太阳镜等,适当进行头部和面部的遮阳。

4、锻炼后不宜大量饮水。

夏季锻炼出汗多,如果锻炼后大量饮水,会给血液循环系统、消化系统,特别是心脏增加负担。同时,大量饮水会出更多的汗,使盐分进一步丧失,从而引起痉挛、抽筋等。

5、忌锻炼后立即洗冷水澡。

夏季锻炼体内热量产生较快,为了利于身体散热,皮肤的毛细血管会大量扩张,如果遭到冷刺激,体表已开放的毛孔会疾然关闭,造成身体内脏器官功能紊乱,大脑体温调节失常,特别容易生病。

6、忌锻炼后大量吃冷饮。

体育锻炼可使大量血液涌向肌肉和体表,而消化系统则处于相对贫血状态。大量的冷饮不仅降低了胃的温度,而且也冲淡了胃液,使胃的生理机能受损。轻则引起消化不良,重则导致急性胃炎。

夏季运动后正确的做法是先让自己休息一下,然后擦干身体,再用温水洗去身上的汗液,及时穿好衣服。这样才可尽可能的减少运动伤害。

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