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拒绝亚健康 从爱上运动开始

来源:鄂西北在线作者:桃淘萄发布时间:

鄂西北在线(www.exibei.net)核心提示:周末爬个山,遇到了外交部长!日前,北京一位跑友在北京阳台山偶遇了外交部长王毅,照片中王毅穿着冲锋衣,拿着登山杖,很是专业。有现场跑友透露,王毅和跑者交谈时表示,..

 周末爬个山,遇到了外交部长!日前,北京一位跑友在北京阳台山偶遇了外交部长王毅,照片中王毅穿着冲锋衣,拿着登山杖,很是专业。有现场跑友透露,王毅和跑者交谈时表示,年轻人就是要多运动,多走出去看看。(10月30日 新浪网)

生命在于运动的道理大家都明白,但随着信息网络化时代来临,越来越多的人变成了“低头族”,更是长期处于亚健康状态。特别是现在的年轻人,白天办公对着手机、对着电脑,下班回家想吃什么点外卖,想买什么有快递送,足不出户也能购买到一切生活所需,“宅”变成了一种“社会病”。

运动的好处笔者认为主要有两个方面:一是全面提高身体机能、增强免疫力。运动可使骨骼坚固、可增强心血管的功能、可增强肺功能、可促进体内的物质代谢等等。二是缓解精神压力,培养坚韧不拔的意志。运动可以对抗焦虑状态、改善睡眠状态,对人的心理健康产生积极的影响。

运动的好处有这么多,如何能做到坚持运动?笔者认为应该从以下几个方面入手:一是给自己制定一个适合自己的运动计划,循序渐进慢慢加长运动时间和加强运动强度,避免运动过量造成肌肉拉伤。二是正确看待运动的定义,并不是说非得去健身房请个私教指导才交运动,运动的形式是多种多样的,比如每天坚持走6000步、在公园跑步半小时等等,都能达到运动锻炼的效果。三是找到运动的乐趣,可以从自己喜欢的运动方式着手,比如喜欢跳舞的可以报一个舞蹈班、喜欢听歌的可以在安全的地方边听歌边跑步或是慢走,总之就是要找到适合自己的运动方式,从此爱上运动,坚持锻炼。(作者:桃淘萄)

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